俗话说手脚冰凉没人疼，当然这没有任何的科学依据，只是民间比较流行的一种说法。但是对于手脚冰凉的女性来说，有没有人疼不重要，重要的是身体肯定是有问题了，因为我们手脚的温度要和身体相符，太凉太热都是不正常的情况。所以如果女性朋友的手脚冰凉，一年四季都没有变化的情况下，那么如果想要备孕，就一定要积极的调理才可以。

　　为什么你的手脚暖和不起来?

　　手脚冰凉多与血液循环不良、体质虚寒有关。从西医角度看，自主神经调节功能异常、甲状腺功能减退、缺铁性贫血等基础疾病，都可能导致末梢循环较差，引发手脚冰凉。中医则认为，阳气不足或气血运行不畅是主要原因，女性宫寒体质也常表现为手脚不温。

　　科学备孕不仅有助于提高女性的生育能力 ，还有利于女性的身体健康。

　　那么，备孕女性如何做好保暖措施呢?

　　少吃凉食冷饮

　　容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西，吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重，相反，应该多吃一些温补的食物，不管一年四季再可口的凉食也不能经常吃或者多吃，不仅伤胃，还伤身哦。

　　补气补血

　　一般气血两虚的女性，最明显的症状肯定就是手脚冰凉，那么手脚冰凉还有一种情况就是肾虚，其实肾虚也会造成女性气血两虚，总之这些症状都是相互联系的，所以说女性朋友对补气补血一定要重视，在生活当中多吃一点有营养的食物，可以每天坚持的吃一点红枣红糖，这对于女性补气血有很重要的作用，而且还能够促进女性的血液循环，让女性的气色看起来非常好，同时手脚冰凉的情况也能够得到缓解。

　　睡前泡脚

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片泡脚。

　　释放压力，合理安排工作

　　工作压力大，工作任务繁忙，久坐不动，这一类女士出现手脚冰凉的情况也非常多。压力会造成身体代谢迟缓，而且身体的内分泌和血液循环都会出现问题，就会出现手脚冰凉的情况。所以为了试管备孕更加健康，女士需要合理的安排自己的工作量，学会释放压力，坐45分钟之后起来活动几分钟。

　　保证饮食营养均衡-

　　不挑食，保证一日三餐都要保障营养均衡的摄入，蔬菜和肉类一样都不能少，备孕的时候还可以每天喝一杯牛奶，来帮助我们补充钙元素和蛋白质。

　　出现以下情况，请及时咨询医生：

　　1.脚冰凉伴随严重疲劳、脱发、皮肤干燥、体重莫名增加(警惕甲减)。

　　2.面色苍白、头晕眼花、心悸气短(警惕严重贫血)。

　　3.脚冰凉伴有麻木、刺痛、颜色异常(苍白、青紫)。