怀孕后，许多准妈妈都会经历乳房胀痛这一常见现象。这种胀痛有时轻有时重，却总是让人隐隐担忧。其实，怀孕后乳房胀痛大多是正常生理反应，但了解其背后的原因并掌握有效的缓解方法，对准妈妈的身心健康至关重要。今天，我们来探讨怀孕后乳房胀痛的原因及缓解方法吧!

　　乳房胀痛——都是激素惹的祸!

　　1、乳房胀痛的原因?

　　在怀孕4至6周这个阶段，不少孕妇会察觉到乳房有胀痛感，这时胎盘和绒毛会分泌出大量的雌激素与孕激素。在这些激素的共同作用之下，从怀孕初期开始，孕妇乳房的脂肪层会逐渐增厚，乳腺部位的血液也更加充盈，这有力地刺激了乳腺的发育，进而使得乳房慢慢变大。与此同时，乳腺腺管发生扩张，这可能会导致乳房出现胀大、敏感以及疼痛的感觉。此外，还会出现乳头和乳晕颜色加深的情况，乳头周围也能看到深褐色的结节。到了怀孕12周以后，部分孕妇还会有少量清水样的乳汁分泌出来。

　　不过，随着孕妇身体内激素水平逐渐趋于稳定，乳房胀痛等这些症状通常会慢慢减轻。但也有一些孕妇，乳房胀痛的情况会一直持续下去。其实，孕妇们无需过度紧张，乳房出现这些变化属于正常的生理反应，是身体在为产后泌乳做生理上的准备。

　　2、乳房胀痛的症状?

　　1、乳房敏感、胀痛。在激素的作用下，孕妇的乳腺增生、发育，乳腺周围的结缔组织也随之增生，并伴有脂肪沉着的增加的缘故。这种胀痛感与女性在经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。乳房胀痛的情况会在怀孕3个月后有明显好转。2、胸部变大。在孕激素的作用下，孕妇的乳房为了保证日后奶水充足，会慢慢胀大。在怀孕的3-4个月期间，乳房的增长会比较快，孕中期增长变慢，到了孕晚期乳房依然在增大，只是增长速度较慢。3、乳晕变黑。在性激素、泌乳素及黄体素的刺激下，乳腺开始增生，乳晕因皮脂腺的增加而扩大且有色素的沉淀而造成的。乳晕的颜色会变深而且持续至怀孕后，乳晕的大小也因人而异。在哺育期过后，乳晕会适当变小变浅，但不一定会恢复到原来的模样。

　　3、缓解乳房胀痛的小妙招

　　1、选对内衣“减负担”!

　　由于乳房增大，原来的胸罩会束缚胸部让人感觉不适，应根据乳房的大小选择适当的乳罩，可以减轻胀痛的感觉。选择质地柔软、乳头附近没有缝线的棉质胸罩穿起来会舒服些，透气性也相对较好。

　　2、物理方法/热敷按摩“通经络”!

　　①.热敷：用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，准妈咪在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

　　②.按摩：每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的准妈妈。

　　3、保持良好姿势“减压力”

　　正确的姿势可以减轻乳房的压力。准妈妈要避免含胸驼背，保持背部挺直。睡觉时可以采用侧卧位，并用枕头支撑，减少乳房下垂和局部压力，缓解胀痛。

　　温馨提示

　　虽然孕期乳房胀痛是正常现象，但如果疼痛剧烈、持续不减，或伴有异常分泌物、红肿热痛等症状，应及时就医检查，以排除乳腺炎等病理性因素。

　　怀孕后乳房胀痛虽然常见，但只要我们了解其原因，并采取正确的缓解方法，就能有效减轻不适。希望每一位准妈妈都能以轻松、愉快的心情迎接新生命的到来!