生活水平在不断进步，人们的物质要求也越来越高。以前是不能输在起跑线上，现在已经演变成不能输在“娘胎”里，从备孕开始就要充分准备，希望生出一个健康聪明的宝宝。大家都知道要补充叶酸，但知道为什么要补充维生素D吗?这是催生的市场效应，还是真有科学依据?我们（泰国帕亚泰驻中国办事处启孕宝贝）不妨来说道说道。

　　维生素D

　　维生素D是一种类固醇激素，在钙、磷代谢及骨骼发育中起重要作用。维生素D不足的发生率为 30%~50%，全球近10亿人处于维生素D不足或缺乏状态。

　　近些年越来越多的研究发现维生素D水平低下会影响到两性正常的生殖过程。

　　维生素D与卵巢疾病

　　卵巢是女性生殖系统的主要器官，分泌女性激素和产生卵子是卵巢最主要的功能，对于女性生殖健康十分重要。临床常见的卵巢疾病有多囊卵巢综合征(PCOS)、卵巢囊肿、卵巢癌等。研究显示维生素D缺乏会增加这些卵巢疾病的发病风险。

　　以PCOS为例，PCOS女性中缺乏维生素D较常见。部分肥胖型PCOS患者给予VitD和钙剂治疗后月经周期、胰岛素分泌、血脂谱及卵泡发育情况有明显改善。

　　维生素D与女性生殖功能

　　大量研究表明维生素D直接或间接调节女性性腺功能，维生素D对生育能力的影响可能与多囊卵巢综合征(PCOS)、子宫内膜异位症和子宫肌瘤等疾病间接相关。

　　1.低水平的维生素D与较长的卵泡期和月经周期延长有关，卵泡期和黄体期持续增加，表明VitD可能影响卵巢功能。

　　2.维生素D缺乏往往在多囊卵巢综合征女性中较常见，补充维生素D可改善患者身体内环境，改善胰岛素抵抗和高雄激素状态，改善糖脂代谢，恢复排卵，提高胚胎质量和临床妊娠率。

　　3.孕妇血清维生素D水平下降会增加流产风险，亦是妊娠期糖尿病的危险因素，影响胎儿正常生长发育。

　　维生素D与男性生殖功能

　　研究证实维生素D受体和维生素D代谢酶广泛表达于男性生殖道中，维生素D在精子的发生和成熟中具有重要作用，血清维生素D水平与男性精液的精子总数和活力之间呈显著正相关。

　　维生素D主要补充途径有哪些?

　　1.饮食补充：平时可以通过增加户外运动，增加深海鱼类的摄入量来改善，但对于临床上诊断维生素D缺乏的就要给予药物治疗了。

　　2.维生素D补充剂：对于饮食不均衡、肠道吸收不良人群，建议在医生指导下服用维生素D补充剂。一般情况下，成人每日建议摄入400-1000 IU维生素D;如果缺乏较严重，短期内可能需要更高剂量来快速提升体内维D水平，但应根据医生指导进行服用及调整剂量，避免过量引起维生素D中毒。可定期检测血液中维生素D含量，再决定是否需要额外补充维生素D。

　　3.晒太阳：最廉价易得的维生素，每天晒晒太阳，就能补充维生素D。一天之中，最利于维生素D转化吸收的晒太阳时间，是正午前后各1小时，即11~13 点，但要注意被晒伤。晒太阳时，多晒背部、胳膊、腿及手脚，尽量露出肌肤，15~20分钟即可获得一天所需的维生素D，冬季则应适当延长接受日照的时间，同时口服维生素D。

　　你的维生素D水平达标了吗?

　　维生素D是人体必需的营养素。自身不能合成，需由日光照射或食物摄入获取，大部分由皮肤合成，小部分源于饮食摄入。目前维生素D缺乏已成为全世界的公共健康问题。